改善率が高い 2017-07-31T19:28:03+09:00 No Name Ninja 忍者ブログ maeiqaz.cosplay-japan.net://entry/3 2017-07-31T19:31:17+09:00 2017-07-31T19:31:17+09:00
自分が持っている負の遺産とでもいうのか、 痛みを抱えている場所がいつもにも増してひどい痛みになってくるからだ。

まったくもって不愉快な時期なのだ。 私も膝と腰に慢性的に痛みを抱えている。

この時期は結構つらいことになる。

痛みが増すという事もあるのだけれども、 何というのか重たいようなそんな感じになってしまうのだ。

まるで膝や腰に爆弾でも抱えているような違和感すら感じることもある。

その上に、私は去年から花粉症にかかってしまった。

それまでは無縁だと思っていたのに、 この年になって発症してしまったのだ。

特に私の場合は春先よりも秋から冬にかけての時期の花粉がどうもダメらしい・・・。

鼻水は出るし息苦しくなるし、 どうしようもなくなってくるのだ。 困ったものだよ。

真冬になったので花粉症は良くなってきたけれども、 とにかく体がおかしくてイライラしてくるのだ・・。

そうだな門前仲町で免疫上げる整体に予約してみようかな。]]> No Name Ninja maeiqaz.cosplay-japan.net://entry/2 2017-07-31T19:29:25+09:00 2017-07-31T19:29:25+09:00
でも我慢しすぎるとかえってストレスがたまりどか食いにつながってしまうこともあります。

ダイエットを長続きさせるためにはおやつと上手に付き合いましょうね。

1日当たりのおやつのカロリーが100～150ｋカロリーになるように調整しましょう。

ダイエットようのおやつを取り入れるのもお勧め。

又脂質のおおいケーキやクッキー、チョコレートと言った洋菓子はなるべく控えるのが正解。

選ぶなら和菓子の方が脂質が少なくなり太りにくいと言えます。

となるとタイミングも注意しましょう。

よく食後のデザートと言いますが食後は実は一番太るタイミング。

食事で上がった血糖値がデザートでさらに上昇し体に脂肪が溜め込まれやすくなります。]]> No Name Ninja maeiqaz.cosplay-japan.net://entry/1 2017-07-31T19:28:46+09:00 2017-07-31T19:28:46+09:00
基礎代謝とは安静にしていても消費されるエネルギーのこと。

私たちが一日に消費するカロリーのうち約60％ となんと半分以上をしめ基礎代謝が高いほど痩せやすく太りにくい体になります。

基礎代謝は呼吸をしたり内臓を動かしたり体温を維持するために使われますが注目すげきは筋肉で消費されるエネルギー。

しっかり筋肉がついていればその分基礎代謝もあがります。

ダイエットの成功の鍵となる燃えやすい体を作るためには筋力UP近道です。

体を動かすことは基本中の基本。

ジョギングなどの全身運動やスクワットなどの筋肉トレーニングを毎日継続して行うことも大事です。

筋肉の元となるたんぱく質も食事からしっかりとるように心がけましょうね。]]> No Name Ninja