基礎代謝UPで痩せやすい体つくり。
基礎代謝とは安静にしていても消費されるエネルギーのこと。
私たちが一日に消費するカロリーのうち約60％ となんと半分以上をしめ基礎代謝が高いほど痩せやすく太りにくい体になります。
基礎代謝は呼吸をしたり内臓を動かしたり体温を維持するために使われますが注目すげきは筋肉で消費されるエネルギー。
しっかり筋肉がついていればその分基礎代謝もあがります。
ダイエットの成功の鍵となる燃えやすい体を作るためには筋力UP近道です。
体を動かすことは基本中の基本。
ジョギングなどの全身運動やスクワットなどの筋肉トレーニングを毎日継続して行うことも大事です。
筋肉の元となるたんぱく質も食事からしっかりとるように心がけましょうね。
